Die Frauengymnastik ist ein gesundheitsförderndes Fitnesstraining für Frauen jeden Alters, die in geselliger Runde sich und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Auf flotte Musik wollen wir unseren Körper durch gezielte Übungen leistungsfähig und beweglich erhalten, unsere Kondition verbessern und unsere Muskulatur gezielt kräftigen und dehnen, lockern und entspannen.

Übungen mit Reifen, Ball und anderen Handgeräten sorgen für eine abwechslungsreiche Stunde, die zusätzlich mit Entspannungs- und Konzentrationsübungen ergänzt wird.

Rücken-Fit, zielt auf die Vermeidung und Reduzierung von Rückenschmerzen. Durch die gezielte Gymnastik der Funktionseinheiten der Wirbelsäule soll vor allem die Muskulatur gekräftigt werden, die bisher wenig belastet wurde, um so eine ausgewogene Stabilität und Muskelbalance zu erreichen. Die Übungen sind besonders geeignet bei Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur. Zur Abwechslung werden verschiedene Handgeräte (z.B. Flexibar, Bälle, Hanteln, Tubes) wie auch passende Musik eingesetzt. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Anmeldung direkt bei der Übungsleiterin.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.

Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Bewegungsapparats. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die den ganzen Körper durchziehen. Unter anderem überziehen sie die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut. Verhärten und verkleben die Faszien, schränken sie die Beweglichkeit ein und es treten Schmerzen auf.

Qi Gong ist eine uralte chinesische Selbstheilungsmethode.

Qi Gong-Übungen vereinen Atmung und nach innen gerichtete Konzentration mit fließenden, präzisen Bewegungen.

Zur Praxis gehören Atemübungen, Körperbewegungen sowie Konzentrations- und Meditationsübungen, um den Organismus mit Qi (Lebensenergie) anzureichern und die vorhandene Energie zu mehren.

Mit Qi Gong können wir lernen, unsere Lebensenergie (Qi) frei durch den Körper fließen zu lassen und damit innere Blockaden allmählich abzubauen. Qi Gong unterstützt die Heilung auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Nach dem Prinzip von Yin und Yang verschmelzen dabei äußere Bewegung und innere Ruhe.

Qi Gong kann jeder erlernen.

Das Angebot richtet sich an alle Interessierten, die ihre Fitness aufbessern möchten und zudem ihre Beweglichkeit und Ausdauer aufrechterhalten oder steigern wollen. Ablauf einer Stunde: Wir starten mit einer Aufwärmung der Muskulatur bevor wir ein mindestens 30 minütiges Ausdauer- Step-Training mit unterschiedlichen Schrittkombinationen absolvieren. Hier liegt der sportliche Fokus nicht nur auf der körperlichen Aktivität, zudem wollen wir unser Gehirn fit halten. Taktgefühl, Haltung und Merkfähigkeit sind hierbei die wichtigen Stichworte. Die Trainingseinheit schließt mit verschiedenen Kräftigungs- und Dehnübungen. Ich freue mich auf viele „schweißtreibende“ Trainingseinheiten mit Euch

Eure Kristin

Herzsportgruppe - Prävention und Rehabilitation

Für Patienten nach einem Herzinfarkt, bei Bluthochdruck und zur Vorbeugung von Herz- und Kreislauferkrankungen. Sporttherapie unter Anleitung von speziell ausgebildeten Übungsleitern und unter ärztlicher Aufsicht.

Der Herzsport (auch Koronarsport genannt) umfasst Übungen zur Stärkung der Kraft, Ausdauer und Koordination. Der Herzsport hat folgende Ziele:

• Aufbau der persönlichen Belastbarkeit durch leistungsadaptiertes Training
• Stärkung des Selbst- und Körperbewusstseins
• Schulung der Koordination
• Wissensvertiefung in Ernährungs- und Gesundheitsfragen
• Abbau von Ängsten

Wichtig: Keiner soll irgendwelche Höchstleistungen erbringen, sondern lernen, sich selbst einzuschätzen und die eigenen Grenzen zu erkennen.

Insgesamt soll ein übertriebenes Schonverhalten vermieden und das allgemeine Wohlbefinden verbessert werden. Nicht zuletzt empfinden viele Teilnehmer die Stärkung des sozialen Netzes und die regelmäßigen Treffen in der Gruppe als sehr angenehm.

Diabetessportgruppe

Durch Sport und Spaß der Diabetes Typ 2 Erkrankung entgegenwirken. Verbesserung des Stoffwechsels durch Ausdauer und Gymnastik in der Gruppe.